5 najčešćih prepreka do početka vježbanja ili skidanja kila

Ako vam je cilj smršavjeti, početi vježbati, poboljšati svoju kondiciju, ovo je članak za vas! Prepreke su one ružne stvari koje vidimo kada skinemo pogled sa svog cilja (više o postavljanju ciljeva i o motivaciji pročitaj ovdje). U svom dugogodišnjem radu s...

Zašto je riječ MORAM poželjno izbaciti iz upotrebe?

Voljela bih s vama podijeliti svoje dugogodišnje iskustvo u radu s klijentima kojima je cilj skinuti kilograme, smršavjeti i vratiti kontrolu nad svojim tijelom i životnim navikama. Već na ulaznim vratima našeg centra vičete: „Moram skinuti kile, užas, sad je dosta,...

Oprez, drastične dijete usporavaju metabolizam!

Bazalni metabolizam (BMR - basal metabolic rate) je minimalna potrošnja energije koju osoba troši u stanju odmora, a potrebna je za održavanje vitalnih tjelesnih procesa organizma. Odmor se definira kao odsustvo bilo kakve aktivnosti. Što znači da se energija koristi...

Kako skinuti višak kilograma? Cilj koji mogu postići

Odgovor potražite uz naše stručne savjete u tekstu koji slijedi. Važno! Pročitaj tekst do kraja i već si na dobrom putu do cilja. Priznajte, koliko već dugo razmišljate o vježbanju i mršavljenju, ali nikako da započnete? Što vas sprječava u realizaciji? Najčešći...

Što naše članove motivira da vježbaju kod nas?

Napravili smo kratki intervju s nekoliko naših članova. Pitali smo ih 3 pitanja: Zašto su krenuli vježbati? Što su do sada postigli vježbanjem? Što ih motivira za nastavak? Pogledajte njihove odgovore... Vesna (59) Zašto sam počela trenirati, hm... pa zato da napokon...

Koje namirnice izbaciti da možete stati u večernju haljinu?

Vrijeme je blagdana, domjenaka i  partyja, ugodnih druženja koja podrazumijevaju finu hranu i piće, više nego u ostalim mjesecima u godini.Kakva bi to bila blagdanska trpeza bez purice s mlincima, francuske salate, kolača… Sve su to fine slastice, slane i slatke koje...

Vježbanje u trudnoći

Trudnoća je po mnogo čemu posebno razdoblje. Javlja se pojačana svijest o vlastitom tijelu: pazimo na prehranu, redovito odlazimo na liječničke kontrole, proučavamo literaturu o trudnoći i majčinstvu. Često se postavlja pitanje da li u trudnoći vježbati? Ako ne...

Božićni kolači

Božić je pred vratima. Svi su zabrinuti oko poklona, ukrašavanja doma, blagdanskog stola. Mnoge od vas muči kako zaobići kolače koji su tradicija Božića. Mi ćemo vam pomoći da ih ne zaobilazite u “širokom luku”, već ćete se malo poigrati u kuhinji sa zdravim...

Božićna pravila Skidajkile tima

Prva adventska svijeća je upaljena, grad je okićen, sa svakog štanda nas mami miris kuhanog vina i kobasica, fritule nećemo ni spominjati. Dobili ste već nekoliko pozivnica za Božićne domjenke, planovi za Božić i doček Nove godine uključuju gomilu hrane i pića i u...

Proteini

Što su proteini? Proteini ili bjelančevine (uz vodu) glavne su tvari u tijelu. Izvor su rasta i razvoja svih tjelesnih tkiva i unutarnjih organa (srce, mozak, mišići, koža, kosti, nokti, krv,…) te sastavni dio svake stanice. Esencijalni su elementi neophodni za rast i...

Što nakon rehabilitacije?

Prošli ste fizikalnu terapiju, rehabilitirali ste slomljenu nogu, ruku, uganuti gležanj, rame ili koljeno te završili postupak oporavka oštećenog zgloba ili kosti, ali što sada i kako dalje do potpunog oporavka cijelog tijela? Nakon završene rehabilitacije bitno je...

Najbolja dijeta

Dijeta za mršavljenje, dijeta za djecu, dijeta za sportaše ili bolesnička dijeta, sve je to proces postepene prilagodbe prehrane pojedincu u svrhu postizanja ravnoteže u organizmu. Dijeta nije kratkoročni proces smanjenog unosa hrane u svrhu regulacije tjelesne...