OSMISLILA: Nataša Kovačević, SK Masterchef

natasa

 

 

 

 

ODOBRILA: Kristina Morić, ing. prehrane

predavaci - Skidaj kile Kristina Moric, dipl. ing. preh. teh. - predavac snimio Petar Jurica

 

Knjiga recepata

Slatko ili konkretno? Mi imamo rješenje 🙂

Doručkuj kao kralj!

Preskakanje doručka je jedna od najlošijih navika za organizam. Doručak se smatra najvažnijim obrokom u danu jer pokreće metabolizam te osigurava energiju potrebnu za ostatak radnog dana. Ljudi koji preskaču doručak češće kasnije u danu jedu obilnije obroke, a neka istraživanja kažu da osobe koje redovito doručkuju imaju manje problema s viškom kilograma.

Ručaj kao princ!

Ručak je obrok koji dolazi u danu kad su naše aktivnosti na vrhuncu i zato svom tijelu trebamo dati dovoljno vlakana i proteina da nas opskrbi energijom za ostatak dana.
Za ručak birajte proteine (meso, riba, jaja…) te složene ugljikohidrate iz povrća.

Večeraj kao siromah!

Zadnji obrok u danu služi da nahrani i “rehabilitira” naš organizam na kraju dana.
Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje večere. Nema preskakanja večere, samo je bitno da je večera lagana i bogata proteinima.

Pin It on Pinterest