Ako vam je cilj smršavjeti, početi vježbati, poboljšati svoju kondiciju, ovo je članak za vas! Prepreke su one ružne stvari koje vidimo kada skinemo pogled sa svog cilja (više o postavljanju ciljeva i o motivaciji pročitaj ovdje).

U svom dugogodišnjem radu s klijentima u Skidajkile shvatila sam da se neke prepreke u ostvarivanju tih ciljeva često ponavljaju. Puno naših klijenata je te prepreke uspješno riješilo pa dijelimo naš dobitni recept 😉

Prepreka br. 1- Strah od nepoznatog, strah od novog, strah od promjene

Kada mi nova osoba dođe na upis na neki od naših programa – prvo mu čestitam i kažem da su najteži korak upravo napravili. Tada me najčešće gledaju u čudu, ali ja im objasnim da će s vremenom vidjeti da je najteži korak bio odlučiti se i doći na upis. Sve kasnije (koliko god se možda ponekad teško držati prehrane, koliko god treninzi budu naporni) će biti lakše.

Nakon prvih par tjedana ih podsjetim na to i pitam slažu li se sada sa mnom. Do sada je 100% njihovih odgovora bio: “DA”! Mislim da većina ljudi voli svoju neku “sigurnu zonu” te je zato taj strah od promjene i nečeg novog jako velik. Ali ako ponavljamo iste radnje – kako možemo očekivati drugačiji rezultat? Da bi krenuli ostvarivati svoj cilj potrebno je srušiti tu prvu prepreku i izaći iz svoje “sigurne zone”. Moramo krenuti!

Prepreka br. 2 - Nedostatak vremena

Često mi kažu blago tebi kad imaš vremena trčati, ići na Sljeme, trenirati. Moj odgovor je da za se trening ne nalazi vrijeme, za trening se STVARA vrijeme. Ja osobno ne gledam televiziju, kave sa prijateljicama sam zamijenila sa hodanjem oko Jaruna, umjesto odmaranja doma muž i ja vikendom stavimo našu malu Tonku na leđa u naprtnjaču i idemo na Sljeme.

Svatko od nas mora pronaći vrijeme za neki oblik treninga/tjelovježbe! Vozite dijete na strani jezik ili sportsku aktivnost i onda ga čekate sat vremena? Odlično, izvrsno vrijeme za odraditi brzu šetnju ili neki trening. Navečer gledate svoju omiljenu seriju? Odlično, dok gledate seriju odvozite sobni bicikl ili odradite mini kružni trening.

Nažalost bojim se da ako ne nađete vrijeme za sebe i svoj trening uskoro ćete morati naći vrijeme za doktore i/ili neke terapije. Trening = zdravlje! Ne zaboravite za trening se STVARA vrijeme!

Prepreka br. 3 - Nedostatak vremena

Ne nisam greškom napisala ponovno isti naslov. I ne nisam nerealna. Znam itekako da je današnji život poprilično užurban i svi smo stalno u nekoj žurbi i manjku vremena. Upravo zato smatram da ako nemate dovoljno samomotivacije i znanja o treningu najbolji izbor za vas je osobni trening.

Nema čekanja na sprave u teretani, nema prilagođavanja nekim rasporedima grupnih treninga, nema gubljenja vremena na smišljanje što vježbati, nema trošenja energije na motivaciju samog sebe. Osobni trening je garancija da za MINIMALNO VREMENA dobijete MAKSIMALNE REZULTATE. To vam mogu potvrditi apsolutno svi koji su ikad probali vježbati s osobnim trenerom. Probajte!

Prepreka br. 4 - Nedostatak energije/snage

Nerijetko naši klijenti na početku programa misle da će sada biti još umorniji. Uz posao, obitelj i svoj standardni raspored još su ubacili i 3x tjedno treninge. Logika nalaže da će biti još umorniji i iscrpljeniji. No je li to zaista tako? Da li je nakon 8 sati sjedenja u uredu za kompjuterom odmor doći doma i malo odmoriti pred televizorom? Apsolutno nije!

Televizor umara mozak i oči (koji su već dovoljno umorni), a fizički se ponovno ne krećete. Ono što je vama potrebno je psihički odmor, a fizička aktivacija. Na treningu ćete izbaciti stres, zaboraviti na posao i stalne obaveze plus ispuniti osnovnu potrebu ljudskog bića - potrebu za kretanjem! Neke od čestih izjava naših klijenata nakon treninga su “Sad se osjećam kao da mogu još”, “Došla sam sa suzama, odlazim s osmijehom”, “Resetirala sam se”, “Osjećam se puuno bolje,”

Prepreka br. 5 - Stavljanje tuđih potreba na prvo mjesto

Nisam dobra mama ako odmah nakon posla ne dođem doma da provedem vrijeme sa svojim djetetom nego odem na trening. Nisam dobar prijatelj ako odbijem odlazak sa frendom na pivu jer idem na trening. Nisam dobar zaposlenik ako ne ostanem barem 2 sata prekovremeno.

Sretna mama = dobra mama. Puno je važnija kvaliteta nego kvantiteta provedena sa svojim djetetom. Možda ćete doći sat vremena kasnije doma, ali ćete doći ispunjeni i sretni te tu energiju prenijeti i na svoje dijete. A sigurno želite da vam dijete bude ispunjeno i sretno, zar ne Kakav je to prijatelj koji vam ne želi najbolje. Ako vam želi najbolje onda će razumjeti vaš odlazak na trening. A pivu ćete prolongirati za neki drugi put.

Često kažete da na poslu jednostavno ne stižete sve odraditi i morate ostati dulje. A da li dovoljno fokusirano i kvalitetno radite svoj posao u tim prekovremenim satima? Puno puta ste mi sami ispričali da ste shvatili da je bolje doći na trening i “resetirati se” a onda navečer ili sutradan kvalitetnije, a u puno manje vremena odradite taj posao zbog kojeg ste mislili ostati duže. Znam da ponekad jednostavno morate ostati, ali ponekad ipak možete i “pobjeći” na vrijeme 🙂

Jako često vidim kod ljudi tu grižnju savjesti i tu unutarnju borbu jer smo naučeni konstantno stavljati tuđe potrebe na prvo mjesto. Zaboravljamo da jedino ako smo MI zdravi, sretni i ispunjeni možemo biti korisni i dobri drugima. Zato bez imalo grižnje savjesti ponekad morate staviti SEBE na prvo mjesto 🙂

Autor članka: Mirna Troskot, prof. kineziologije, trenerica u SK centru


Autorica s kćerkom 🙂